報馬仔的部落格

• 天蠍座 愛情魔法書@博客來暢銷書
• 身體暖暖自然瘦@博客來暢銷書
• KOSE高絲 雪肌精化妝水100ml-3贈高品質化妝棉@網路週年慶@E@

專業醫生親身實證推廣，
好萊塢名人最新減重新寵，
連主持人、名廚、美食家都一窩蜂群起嘗試，
執業醫師也大膽推薦病人採用，
歐美時下最熱門的全民健康瘦身運動！

●英國亞馬遜NO.1長達半年
●讀者回饋分享破千篇
●美國跟進出版後，同樣登上亞馬遜&紐約時報排行榜NO.1
●專屬記錄片引起回響
●主流新聞媒體爭相報導
●碧昂絲、麗芙˙泰勒、班˙艾佛列克等好萊塢名人紛紛採用
●每週兩天輕食成為最新健康飲食主流
●針對5:2輕斷食的專用食譜書成批出籠

5:2輕斷食，不是要你挨餓
是要你只吃好食物

台灣人打招呼會問:「你吃飽了嗎?」近來在英國，人們見面則互問:「你今天是斷食日嗎?」因為一項名為「5:2輕斷食」的新興減重健康飲食潮流，正席捲英美以及歐洲各地。

這項飲食法是由莫斯里醫師所提出，他深入研究因宗教信仰而經常斷食者，並探訪英美兩地的營養疾病學的專家後發現，間歇式斷食是最符合人體健康發展的飲食習慣，而現代人一天三餐外加點心宵夜的飽食文化，不僅導致肥胖，人體也常因不勝負荷而衍生出許多疾病。

針對這個研究發現的完整紀錄片，在英美等地的電視台播放之後，引起了廣大的轟動回響，網路上快車肉乾禮盒的分享與與討論也掀起熱潮。碧昂絲、麗芙．泰勒、班．艾佛列克等好萊塢名人都紛紛採用，許多電視節目主持人、名廚、美食家，都公開表示自己正在實行，並公布斷食減重成果。另外，還不乏執業的醫師，從懷疑到親身嘗試，最後大力推薦給病人使用。

莫斯里發展出的間歇式斷食法，主張五天正常飲食，只要挑兩天進行斷食，一小段時間之後，就能產生驚人的效果。減重只是其中之一，科學更證明這樣的飲食模式可大幅改善心血管疾病、糖尿病及癌症的罹患率，甚至普遍顯示出精神更好，心情更愉悅的身心狀態。

50多歲的莫斯里醫師本身採用這方法，在3個月內體重減輕9公斤，體脂肪從28%降到20%以下，多項病症指標都下降了，外形明顯清瘦許多，而且變年輕了。同為本書作者的專欄作家咪咪．史賓賽則在3個月內減輕6公斤，牛仔褲尺寸也被迫改小了。

作法:

1.?每週任選兩天斷食(不是完全不吃，是分量降到平日的1/4)
2.?其他五天正常飲食
3.?斷食日只吃好食物(優質蛋白質，低醣，蔬菜水果)
4.?久而久之，其他五天飲食習慣也會自然改變，傾向健康飲食 (即使沒有改變也不影響效果)

進行之後的身心變化:

1.?變瘦
2.?讓胰臟休息，降低相關疾病發生率
3.?飢餓感會活化體內的修復細胞，讓身體變健康變年輕
4.?腦部腺體分泌發生變化，促使人精神更好，並產生愉悅感

【英國民眾實證與分享】

莎拉．漢弗萊斯（Sarah Humphries）
我間歇式斷食14週，減了4公斤多，我以前節食，從來沒有瘦到63.5公斤以下過。
原本體重66.04公斤
目前體重61.87公斤
腰圍減少1.75吋

減重之外的改善：
眼睛變清亮
精神變好
睡眠品質提高
頭腦較清晰，腦筋更清楚（雖然沒有檢驗過，但我覺得記性變好了）
感覺健康

大衛．諾維爾（David Norvell）
完成了5:2輕斷食的第13週。
這13週以來，我按照自己的生活方式修改作法，已經很習慣在週一及週四斷食。至於飢餓感，倒是還好。我在斷食日的前一天會比較晚用餐，這絕對有幫助。
我在八月中旬開始間歇式斷食，體重比88.9公斤低一點點，皮帶繫在最後一格（我知道這不是很精確的數字，但願我在開始的時候多測量一些數字，但管他的）。
今天早上，體重計的數字是80.29公斤，皮帶舒舒服服地繫在第四格（用第三格的話有點鬆）。我打算持續到聖誕節，然後改成五一加一的模式（加一是指有一天攝取800或900卡）。如果新模式有效，我打算維持一輩子。
其他的效益：我從小就有氣喘的苦惱，但現在幾乎都消失了。
說起來有點娘，但我的膚質大幅改善。粉刺、黑頭都沒了。連手肘部位的皮膚也不再乾燥。

瓊．布里華頓（Jon Brewerton）醫師
我是一個醫生，五十幾歲，在北倫敦服務。我的身體質量指數是29，此外健康無礙，只是很少運動。起初，有點懷疑，但6星期瘦了6公斤，而且覺得這種飲食方式非常簡單，輕輕鬆鬆就做到了。我想不出任何不要長期實踐的理由。我跟幾位同事簡扼介紹了這個節目，也開始向我的一些病人推薦，得到很不錯的效果。
特別是其中一位病人，他有明顯的代謝症候群，有第二型糖尿病的家族病史，空腹血糖是7.2。短短幾週後，他的空腹血糖降到5.9，體重少了5公斤。我很希望能夠大力宣傳這種飲食法。

作者簡介

麥克．莫斯里 醫師（Dr. Michael Mosley）

專業醫師、醫藥記者、電視製作人、節目主持人。他的紀錄影片《進食、斷食、長壽》(Eat, Fast, Live Longer)於2012年8月在英國BBC 2播出後，創造了驚人的收視率與迴響。 他曾獲得許多獎項肯定，包括英國醫學協會頒發的年度最佳醫藥記者殊榮。

咪咪．史賓賽（Mimi Spencer）

自由撰稿人，曾為許多報章、時尚雜誌撰寫時尚、美食、健康相關文章。2000年獲選為年度時尚記者，現在固定在數家主流報章媒體撰寫專欄文章。2009年出版《節食前要做的一○一件事》(101 Things To Do Before You Diet)。

譯者簡介

謝佳真

自由譯者，譯有《洩露天機的孩子》、《你可以更好：艾佛烈特先生擺脫困頓、培養富裕心境的15堂課》、《思考致富實踐版套書》等。賜教信箱：oggjbmc@gmail.com

• 正統公司貨



• 輕巧方便攜帶

• 活化五感的入浴劑
• 利用每日沐浴時間達成真正的放鬆

掌握「肌．眼．唇」關鍵3秘技，妳也能變成令人驚艷的大美人！
5分鐘上手，史上最好用化妝術！

女人我最大！化妝就是為了要「變漂亮」！
縱橫演藝圈造型彩妝界30年的大師出馬告訴妳，
只要簡單掌握3個彩妝重點，就能「素人變美人」──
別懷疑，女明星都是這樣畫出來的！

從隋棠、楊謹華、蔡淑臻，到劉若英、章子怡、張艾嘉……，
畫過無數大明星的梵緯老師，完整傳授「史上最好用化妝術」，
教妳輕鬆弄懂「肌底、眼妝、唇彩」3大關鍵要點！

一書在手，立刻擁有「路人變明星」的各種妝容秘技，再也不必花大錢買高貴化妝品，也不再搞不定瓶瓶罐罐、弄不懂究竟要從何下手！

只要跟著書裡的示範步驟，5分鐘就能輕鬆上手，讓自己擁有一張亮麗燦爛的動人臉龐！

本書特色

美肌．電眼．翹唇！ 女生最想要的妝容技巧，通通都在這一本！

★特色1：3大完美彩妝要領，關鍵就在「化繁為簡」──只要掌握重點，變美超簡單！

淨白無瑕的「美肌」、深邃有神的「電眼」、嬌嫩水潤的「翹唇」，化妝只要能夠達成這3個目標，就能讓原本不起眼的平凡女生，瞬間搖身一變，成為人人注目的大美人！把這3大重點學起來，畫妝變得超簡單，從此不會畫錯妝！

★特色2：4大妝容風格派系，適用各種場合──學會搭配應用，天天從早到晚都亮眼！

從俏麗的「甜點系」女孩、鮮活的「都會系」女子，到夢幻的「浪漫系」女生、野性的「派對系」女王，不管妳屬於哪種類型，還是要前往什麼場合，書中示範的4大風格妝容，從18歲到48歲都能派上用場，讓妳從早漂亮到晚，天天出門超自信！

★特色3：妝效成果要完美，保養打底有絕竅──按照肌型做處理，美麗贏在起跑點！

要化好妝，不單只是要懂得如何將適合自己的彩妝品畫到臉上，如果想要「美在起跑點」，那麼，一定要根據自己的膚質先做妝前保養，同時，再利用正確的動作及用品打底，只要抓到要領，簡簡單單2分鐘，就能擁有「完美的素顏」，就算沒化妝，皮膚也水噹噹！

★特色4：妝容精緻靠細節，大師不藏私──從眉毛到唇角，一次公開別人沒有教的技巧！

想要讓臉上的妝看起來乾淨立體、不會太濃太髒，關鍵就在「細節」上！──妳是不是總以為「一白遮三醜」，但卻不知道修容的功用，所以一張平板臉總是沒重點？妳是不是只專注把眼睛畫大畫圓，但卻忽略眉型的修飾搭配，所以五官比例不對？妳是不是只關心口紅顏色的挑選，但卻忽略勾勒唇型的重要，所以雙唇總顯現不出立體的性感魅力……作者梵緯老師把他畫了30年大明星的「撇步」都忠實寫在書裡面，只要照著做，妳也能輕鬆擁有精緻的「明星妝」！

★特色5：融合日韓彩妝潮流，凸顯個人風格──根據五官特色調整，才是時尚美妝王道！

韓妝濃烈，日妝淡雅，無論妳欣賞哪一派，最重要的是，當妳畫在臉上時，一定要先考慮自己的五官特點！妳是雙眼皮還是單眼皮？妳是厚唇還是薄唇？妳的眉型標準嗎？還有，妳有黑眼圈、紅鼻頭、毛孔粗大等惱人的皮膚問題嗎……本書教妳判斷和調整的技巧，讓妳找出屬於自己的特色，絕對不當「複製人」，而是要畫出屬於妳個人的女王風采，這才是「化妝」的真諦！

關鍵1． 淨白無瑕的美肌

顧好膚質更勝擁有「慘白肌」！妝前根據膚質做保養，才能持妝又水潤！

關鍵2．深邃有神的電眼

不要猛畫黑眼線、貼濃睫毛！眼線長短和眼影層次，才是眼睛放大的關鍵！

關鍵3．嬌嫩水潤的翹唇

單用唇膏或唇蜜都不夠優，兩者並用才能呈現立體而有彈性的性感美唇

作者簡介

梵緯

30年資歷、影劇唱片專業造型彩妝師

個人簡介

法國FLEURIMON美容學院結業，30年彩妝造型資歷，是台灣偶像劇教父級造型師，並曾擔任中港台影視紅星、天王天后歌手專屬造型彩妝師。工作場域橫跨電視、電影、唱片、廣告及平面媒體，畫過的巨星無數，包括女星張艾嘉、章子怡、徐若瑄、隋棠、楊謹華、蔡淑臻、戴佩妮、陳怡蓉……，男星任賢齊、五月天、光良、宥勝、黃耀明、梁家輝、周華健、鄭中基……；並為劉若英專屬化妝師；素有「彩妝界的明星製造機」之稱。

現任職務

• Dior 迪奧 雪晶靈極緻透白化妝水(50MLX5)@網路週年慶@E@
• BIOTHERM碧兒泉 深夜活泉SPA水面膜50ml(贈20ml-3澎派容量組)@網路週年慶
• FABY 義式前衛系列．冒險星球(LCF034)@網路週年慶

• 2015年8月全新上市頂級霜



• 肌膚頂級完美保養，交給SKII
Jumi_啾咪日韓美妝


• 日本頂級製造，品質絕對保證

• 永遠的淨白明星商品
• 創造如雪般瑩透純淨的無瑕白肌
• 深層美白潤澤

KOSE高絲 雪肌精化妝水360ml(贈雪肌精化妝水33mlx5入)

雪肌精化妝水 草本植物淬取成分能有效提高肌膚角質新陳代謝，防止肌膚晦暗創造明亮瑩透膚質。 防止曬黑，展現淨白無瑕肌膚。 水嫩清爽觸感的高機能化粧水，給予肌膚水嫩潤澤呵護，在意的脖子或身體也可使用。 ※將化粧水沾濕整個化粧棉，以輕拍的方式使化粧水充分融合於肌膚。

• 雅詩蘭黛 微分子肌底原生露(30ML)X12入超越正貨容量超值團購組@網路週年慶@E@
• 遁甲擂台@博客來暢銷書
• Whoo后 秘帖循環能量美肌2件組(重生秘帖4ml+秘帖循環精華5.5ml)@網路週年慶@E@

• 網路優惠價



• 熱銷明星品

• 台灣總代理



• 命數叢譚@博客來暢銷書@E@
• BIOTHERM 碧兒泉 深海奇肌6D修護眼霜(15ml)@網路週年慶
• Nail up 愛指繪Vol.4@博客來暢銷書@E@

• 命數叢譚@博客來暢銷書@E@
• BIOTHERM 碧兒泉 深海奇肌6D修護眼霜(15ml)@網路週年慶
• Nail up 愛指繪Vol.4@博客來暢銷書@E@

快車肉乾禮盒
• 明星商品



• 專櫃人氣熱賣商品



• 網友大力推薦



• BIOTHERM 碧兒泉 雙效去油光潔顏泥 125ML + 海洋勁量全效沐浴膠 40ML@網路週年慶@E@
• ALBION艾倫比亞 活潤透白卸妝精華200ml+滲透乳體驗組@網路週年慶
• KOSE高絲 雪肌精化妝水360mlX2入(隨機贈光映透面膜2片+化妝包)@網路週年慶

• 激光極淨白潔面乳(30ml)x3


快車肉乾-中秋節伴手禮
• 旅行小物特惠組



• 全新公司貨

• 乾荒時跟我這樣做！水嫩好舒服！



• 蓮花萃取精華抗污染與防護



• 柔軟肌膚提昇保濕，沁涼水嫩柔嫩觸感

快車肉乾-中秋節伴手禮

belif 蓮花超效水凝面膜 50ml

★產品特色★ ★蓮花超效水凝面膜★ 乾荒時跟我這樣做！水嫩好舒服！英國草本植物專家Duncan Napiersfx 發現蓮花萃取精華擁有強韌的抗污染與防護成分，能在肌膚表面形成堅韌的保水薄膜，長時間阻擋外在環境污染因子，具有保濕、修護，更能有效舒緩肌膚、讓肌膚充滿水分且充滿光澤感。 蓮花萃取精華含豐富的成份，不僅能柔軟肌膚，更提昇保濕效果。Belif 運用創新的膜力傳輸科技，將蓮花萃取精華、玻尿酸保濕成份傳輸到肌膚底層，讓肌膚立即沁涼水嫩，恢復柔嫩觸感。 ★使用方法★ 每週1~2次，洗臉後先用化妝水，避開眼周與唇部取適量輕輕塗抹即可，約過10分鐘用溫涼水洗淨，再進行基礎保養程序。 ※將面膜放置於冰箱，使用時鎮定效果更好。

• KOSE高絲 雪肌精化妝水360mlX2入(隨機贈光映透面膜2片+化妝包)@網路週年慶
• 蘿拉蜜思 絲絨霧粉底液(30ml)-多色可選@網路週年慶@E@
• 怦然心動極致美顏底妝隨書贈送打造光滑明亮肌膚好禮 眼膜、面膜組合包 (內容物為眼膜、面膜各1片)@博客來暢銷書

• 結帳享9折優惠
• 夏天限定多用途美顏棒
• 腮紅、唇彩、眼影，三種功效一次擁有
• 用於眼影質地柔滑易顯色
• 用於唇彩澄淨珊瑚粉，雙唇清新紅潤
• 用於腮紅輕霜狀，易推不黏膩
• 添加天然精油保濕成分及絹絲粉粒子有效護膚